Dein Selbstbewusstsein stärken, deine Selbstsicherheit stärken in nur 2 Minuten? Ja – und das ist kein Witz!
Du wirst dazu Deinen Körper nutzen. Wie kannst du nun dein Selbstvertrauen stärken?
Die Wissenschaftlerin Amy Cuddy hat folgendes Experiment gemacht
Sie hat Menschen über eine bestimmte Art und Weise dazu gebracht, dass sich deren Hormonhaushalt verändert.
Dazu ist ganz wichtig und sinnvoll zu wissen, dass vor allem 2 Hormone hier eine große Rolle spielen:
Das ist einmal das Testosteron.
Das Testosteron lässt uns
- groß und stark fühlen
- lässt uns sicher fühlen
- wir trauen uns viel zu
- wir halten uns für toll
- trauen uns Dinge zu machen
Auf der anderen Seite das Cortisol.
Das Cortisol bewirkt genau das Gegenteil:
- Wir fühlen uns unsicher
- wir fühlen uns schlecht
- fühlen uns mies
- wir trauen uns nichts mehr zu
Es wurde festgestellt, dass
- unsichere Menschen jede Menge Cortisol haben und relativ wenig Testosteron und
- dass selbstsichere Menschen sehr viel Testosteron haben und wenig Cortisol
Aber auch, dass es nicht immer der gleiche Cortisol- und Testosteronspiegel ist, sondern, dass der sich verändert.
Und genau da hat sie einen Weg gefunden, wie sich der Hormonspiegel in nur zwei Minuten tatsächlich verändern lässt.
Das hat etwas mit Deiner Körperhaltung zu tun!
Es gibt sogenannte „Schlaffi-Posen“. Das ist all das, was eben typisch unsicher wirkt und das Sebstbewusstsein nicht stärkt.
Beispielsweise
- hängende Schultern
- gekrümmter Rücken
- Hände irgendwo vor dem Bauch
- oder vor dem Schritt
- überkreuzte Beine im Stehen
- verschränkte Arme
- sich irgendwie insgesamt sehr klein zu machen und schüchtern da stehen oder zu sitzen
Es ist vollkommen egal ob im Sitzen oder im Stehen: Alles, was Dich so klein macht, was Deinen Körper verschließt und eng macht, das sind Schlaffi-Posen, die Selbstbewusstsein „unterdrücken“.
Ganz schlimm beispielsweise sind die überkreuzten Beine, die „Pippi-Haltung“, die man oft bei jungen Damen sieht. Ganz ganz schlecht für das, was den Hormonhaushalt angeht!
Was ist das Gegenteil?
Das Gegenteil sind die so genannten „Power-Posen“.
Das ist zum Beispiel
- sehr offen zu stehen
- breitbeinig zu stehen
- vielleicht auch noch breitbeiniger, als es für eine normale Kommunikation erforderlich ist
Es darf tatsächlich schon so ins leicht Übertriebene gehen, wie zum Beispiel die Hände in die Hüften stützen (mach das bitte nicht vor anderen, sondern nur, um Deinen Testosteron-Haushalt zu verändern).
Wie das genau funktioniert?
Zum Beispiel
- sehr aggressiv aufgestützt auf einen Tisch oder ähnliche Dinge
- sehr stark aufgerichtet
- der Brustkorb sehr stark nach vorn
- sehr stabil stehen
- sich groß und breit machen
Das sind die sogenannten Power-Posen!
Amy Cuddy hat festgestellt, wen sich eine Person 2 Minuten entweder in Schlaffi-Pose oder Power-Pose stellt, dann wird bei der Schlaffi-Pose Dein Cortisol insgesamt nach oben gehen und Dein Testosteron nach unten – das Selbstbewusstsein sinkt.
Und 2 Minuten in der Power-Posen, bzw. einer der Power-Posen, geht der Testosteron-Spiegel deutlich messbar nach oben und Dein Cortisol nach unten – das Selbstbewusstsein wird stark.
Diese 2 Minuten sind keine übertreibung, das ist etwas, was wirklich funktioniert. Probiere es aus!
Richte dich stets auf – im Sitzen und im Stehen – um dein Testosteron zu verstärken und
- dich damit sicher zu fühlen
- dir mehr Selbstvertrauen zu verschaffen
Vermeide es eingesunken dazusitzen und so Dein Cortisol zu steigern und Deine Unsicherheit zu erhöhen. Dein Körper ist das Maß der Dinge!
Selbstbewusste Menschen werden
- privat und beruflich deutlich mehr Respekt und Anerkennung genießen
- Ihre Meinung wird respektiert
- Freunde und Bekannte bewundern sie für eine innere Ruhe und Gelassenheit
- Selbstbewusstsein macht Sie zu einer gefragten Persönlichkeit
- Sie verbreiten einen positiven Eindruck vor Kollegen, Vorgesetzte und Kunden (was unter anderem auch deutlich Ihre Karriere-Chancen und somit auch Ihre Verdienstmöglichkeiten erhöhen kann)
- Konfliktsituationen sicher meistern
- keine Angst haben vor größeren Herausforderungen
- deutlich erfolgreicher MIT ALLEM, was Sie anpacken!
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